Как помочь ребёнку справиться со страхом 11.07.2025

Прежде чем переходить к «активным боевым действиям», давайте попробуем понять, как появляются страхи и что мешает ребёнку справляться с ними.

1. Напряжённая, конфликтная обстановка в семье.
Это не только ссоры и крики. Даже молчаливое недовольство, «покер-фэйс» и попытки «не ругаться при ребёнке» оказывают не меньший негативный эффект.

2. Тревожность близкого взрослого.
Когда родитель постоянно «подогревает» тревогу, ребёнок перенимает это. Часто страхи родителей (например, боязнь собак) становятся страхами ребёнка.

3. Неконтролируемое использование гаджетов.
Просмотр новостей, роликов, видео с пугающим или напряжённым контентом сильно влияет на детскую психику.

4. Отсутствие тёплых поддерживающих отношений с родителями.
Чем младше ребёнок, тем важнее эта связь. Именно она помогает справляться с внутренней тревогой.

5. Неправильная реакция взрослых на страхи ребёнка.
Обесценивание («да чего ты боишься»), стыжение («не будь трусишкой»), раздражение или ярлыки — всё это только усиливает страх.

Что конкретно можно сделать:

Рисуйте.
Изображайте чувства, страхи, себя в пугающих ситуациях. Завершая рисунок, добавляйте «исцеляющий элемент»: другой цвет, смешные детали, защитника. Если это рисунок-«выгрузка» страха — смело уничтожьте: порвите, сожгите, выбросьте.

Лепите из пластилина, глины или теста.
Принцип тот же: материализовать страх, преобразить его, а затем избавиться. Главное — не возвращать в коробку.

Читайте терапевтические сказки.
Ищите истории, в которых герой сталкивается со страхом и находит способ справиться.

Придумывайте и проигрывайте истории.
Игрушки могут «переживать» ситуации страха и справляться с ними — это отличный способ прожить ситуацию через игру.

Найдите «защитника».
Это может быть игрушка, предмет, камушек — всё, что ребёнок считает своим помощником.

И самое главное — будьте рядом.
Разговаривайте, слушайте, проявляйте чуткость.
Принятие, поддержка и внимание — лучшее, что вы можете дать ребёнку в момент страха.