Это отличная тренировка, которая поможет развить выносливость и укрепить ноги! Как это работает:
1. Начнем с разминки! Выполните 5-10 минут разминки: побегайте на месте, сделайте несколько прыжков и наклонов.
2. После разминки найдите место, где можно представить себе лестницу.
3. Начнем с 1 приседа, а затем будем постепенно увеличивать количество:
• Первый уровень: 1 приседание
• Второй уровень: 2 приседания
• Третий уровень: 3 приседаний
• И так далее - до 10!

В промежутках между уровнями можно сделать небольшую паузу для отдыха. Главное — следите за своим дыханием!

Важно: Не забывайте пить воду и следить за своим самочувствием! Это упражнение подходит для всех уровней подготовки, так что тренируйтесь с удовольствием!

Удачи, и пусть ваши ноги станут сильнее!

Посмотреть